【2025年最新】30代白髪染めおすすめ5選！市販で簡単セルフカラーのコツ

0代になって「あれ？白髪が気になり始めた…」と感じている女性は多いのではないでしょうか。美容院で白髪染めをするほどではないけれど、鏡を見るたびに気になる白髪。そんな方におすすめなのがセルフでできる市販の白髪染めです。

この記事では、30代女性に人気の白髪染め5選を徹底比較し、選び方のポイントから正しい使い方まで詳しく解説します。初心者でも失敗しないセルフカラーのコツや、敏感肌でも安心して使える無添加商品もご紹介するので、ぜひ参考にしてください。

【免責事項】
本記事は一般的な商品情報の提供を目的としており、医学的アドバイスではありません。白髪や頭皮に関するお悩みは、皮膚科医や美容師などの専門家にご相談ください。アレルギーや皮膚トラブルが生じた場合は、速やかに医療機関を受診してください。

30代の白髪染め選び方｜失敗しない3つのポイント
【比較表付き】30代におすすめ白髪染め5選
30代女性の白髪の悩みと原因
セルフ白髪染めの基本的なやり方
白髪染めの価格比較｜コスパ最強はどれ？
年齢別白髪染めの選び方
肌質・髪質別おすすめ白髪染め
白髪染めに関するよくある質問
【まとめ】30代の白髪染め選びで迷ったら

30代の白髪染め選び方｜失敗しない3つのポイント

30代女性が白髪染めを選ぶ際に重要なのは、自分の白髪の状態と生活スタイルに合った商品を選ぶことです。適切でない選択をすると、思うように染まらなかったり、髪や頭皮に負担をかける可能性があります。

白髪の量・目立ち具合で選ぶ

白髪の量や目立ち具合によって、適した白髪染めの種類が変わります。

白髪が少ない場合（全体の10%未満）

カラーシャンプーやカラートリートメントがおすすめ
毎日のヘアケアで徐々に染められる
髪への負担が比較的少ない

白髪が多い場合（全体の30%以上）

しっかり染まるヘアカラー（パーマネントタイプ）
一度でしっかりと色が入る
染め直しの頻度を抑えられる

30代女性で白髪が気になり始めた程度なら、カラーシャンプータイプの白髪染めが、普段のシャンプーを置き換えるだけで手軽に使えるため人気です。

肌色・雰囲気に合う色の選び方

白髪染めの色選びは、自分の肌色（パーソナルカラー）に合わせることが大切です。適さない色を選ぶと、顔色が悪く見えたり、不自然な印象を与える場合があります。

イエローベース（暖色系が似合う）の特徴

手首の血管が緑っぽく見える
日焼けすると小麦色になりやすい
ゴールドのアクセサリーが似合う
おすすめカラー： ブラウン系、オレンジブラウン

ブルーベース（寒色系が似合う）の特徴

手首の血管が青紫に見える
日焼けすると赤くなりやすい
シルバーのアクセサリーが似合う
おすすめカラー： ブラック系、アッシュブラウン

迷った場合は、美容師に相談するか、明るすぎない自然な色味から始めることをおすすめします。

髪・頭皮に優しい成分で選ぶ

30代の髪は20代と比べてデリケートになっている場合があるため、髪や頭皮に優しい成分で作られた白髪染めを選ぶことが重要です。

一般的に避けたほうが良いとされる成分

ジアミン系染料（アレルギーの原因になる場合がある）
硫酸系洗浄成分（髪の乾燥を招く可能性）
パラベン、鉱物油（頭皮トラブルの原因となる場合）

一般的に髪に優しいとされる成分

天然由来の染料（ヘナ、昆布エキスなど）
保湿成分（ヒアルロン酸、コラーゲンなど）
植物オイル（アルガンオイル、椿油など）

敏感肌の方は、パッチテストを必ず行い、無添加やオーガニック認証を受けた商品を選ぶと安心です。肌に合わない場合は使用を中止し、必要に応じて専門医にご相談ください。

【比較表付き】30代におすすめ白髪染め5選

市販の白髪染め20商品を調査した結果、30代女性に特におすすめの5商品をランキング形式でご紹介します。染まりやすさ、使いやすさ、コストパフォーマンス、口コミ評価を総合的に判断しました。

順位	商品名	価格(税込）	放置時間	染まりやすさ	持続時間	総合評価
1位	利尻カラーシャンプー	3,850円	0分	★★★★☆	1-2週間	★★★★★
2位	LPLPカラートリートメント	3,630円	3分	★★★★★	2週間	★★★★☆
3位	クロモアクリームシャンプー	5,478円	5分	★★★★★	2-3週間	★★★★☆
4位	Me+カラーシャンプー	4,180円	5分	★★★☆☆	1週間	★★★☆☆
5位	KAMIKA カラートリートメント	5,800円	10分	★★★★☆	2週間	★★★☆☆

*効果には個人差があります。ご使用前に必ずパッチテストを行ってください。

1位：利尻カラーシャンプー｜放置時間0分で簡単

販売会社： 株式会社ピュール
価格： 3,850円（税込）
初回特価： 1,925円（50%オフ）
送料： 550円（2本以上で無料）

利尻カラーシャンプーは、放置時間0分で白髪ケアができる商品です。普段のシャンプーを置き換えるだけで、徐々に白髪が目立たなくなると評判です。

特徴・メリット

放置時間不要で時短ケア
利尻昆布やオランダカラシなどの天然由来成分配合
無添加でシリコーン不使用
多くのユーザーから支持されている実績

デメリット

一度では染まりにくい
毎日継続する必要がある

こんな人におすすめ

忙しくて時間がない方
白髪染め初心者
自然な仕上がりを求める方

ユーザーの声 「毎日使っているうちに、白髪が気にならなくなりました。シャンプーするだけなので続けやすいです。」（34歳・会社員）

＼気になる白髪を簡単に染める／利尻カラーシャンプー公式サイトはこちら

2位：ルプルプカラートリートメント｜3分で染まる

販売会社： スタージュ株式会社
価格： 3,630円（税込）
定期便： 初回2,178円、2回目以降3,448円
送料： 無料

ルプルプカラートリートメントは、わずか3分の放置時間で白髪を染められる人気商品です。オーガニック認証オイルを6種類配合し、髪のケアも同時に行えます。

特徴・メリット

3分という短時間で染まる
色持ちが約2週間と長い
ガゴメ昆布エキス配合で髪に優しい
オーガニック認証オイル6種配合

デメリット

生え際が染まりにくい場合がある
手袋の着用が必要

こんな人におすすめ

短時間で効果を実感したい方
髪のケアも重視する方
トリートメント感覚で使いたい方

ユーザーの声 「3分で本当に染まります。髪もしっとりするので、トリートメント代わりに使っています。」（31歳・主婦）

＼わずか3分間の白髪染め／ルプルプヘアカラートリートメント公式サイト

3位：クロモアクリームシャンプー｜毎日使える

販売会社： KSS株式会社
価格： 5,478円（税込）
定期便： 初回2,178円（60%オフ）
送料： 無料

クロモアクリームシャンプーは、毎日のシャンプーで手軽に白髪ケアができる人気商品です。56種類の天然由来成分を配合し、髪や頭皮への優しさにこだわっています。

特徴・メリット

毎日使えるクリームシャンプータイプ
56種の天然由来成分配合
しっかりとした染色力
髪に良くない成分は不使用

デメリット

価格がやや高め
染色力が強いため手袋推奨

こんな人におすすめ

しっかり染めたい方
天然成分にこだわる方
敏感肌の方

ユーザーの声 「今まで色々試しましたが、これが一番しっかり染まります。敏感肌の私でも問題なく使えています。」（36歳・パート）

＼簡単・時短の白髪染め／Kuromoreクリームシャンプー公式サイト

4位：Me+スカルプ&カラーシャンプー｜1回で効果実感

販売会社： 株式会社ミープラス
価格： 4,180円（税込）
定期便： 3,278円（21%オフ）
送料： 定期便は無料

Me+スカルプ&カラーシャンプーは、白髪染めと頭皮ケアが同時にできる多機能シャンプーです。1回目から効果を実感できると口コミでも評判です。

特徴・メリット

1回目から染まりを実感する方が多い
頭皮ケア効果も期待できる
嫌なニオイがない
スカルプブラシプレゼント

デメリット

染まり具合に個人差がある
爪に色がつきやすい

こんな人におすすめ

即効性を求める方
頭皮ケアも重視する方
ニオイに敏感な方

＼毎日使えるカラーシャンプー／Me+スカルプ&カラーシャンプー

5位：KAMIKAカラートリートメント｜髪質改善も

販売会社： ECH株式会社
価格： 5,800円（税込）
定期便： 5,200円
送料： 無料

KAMIKAカラートリートメントは、髪と頭皮に優しいクリームシャンプーで有名なKAMIKAブランドの白髪染めです。白髪染めと同時に髪質改善効果も期待できます。

特徴・メリット

髪質改善効果が期待できる
プッシュ式ボトルで使いやすい
ヘマチンやメリタンなど白髪予防成分配合
海藻エキスやボタニカルエキス配合

デメリット

価格が高め
準備に手間がかかる

こんな人におすすめ

髪質改善も同時に行いたい方
プレミアムな商品を求める方
白髪予防にも関心がある方

＼髪と頭皮に優しい白髪染め／KAMIKAカラートリートメント公式サイト

30代女性の白髪の悩みと原因

30代女性の白髪に関する悩みは深刻で、多くの方が「老けて見られる」「どう対処していいかわからない」といった不安を抱えています。まずは白髪について正しく理解し、適切な対策を講じることが大切です。

30代で白髪が生える要因について

専門家によると、30代で白髪が生える要因として以下が挙げられています。ただし、白髪のメカニズムは複雑で、個人差があることも指摘されています。

一般的に考えられている要因

1. 遺伝的要因

家族に白髪の多い人がいる場合、遺伝的に白髪になりやすい傾向があるとされています
白髪になる年齢も遺伝する可能性があると言われています

2. ストレス

仕事や育児などによる慢性的なストレスが関与している可能性があります
ストレスと白髪の関係性については、さまざまな研究が行われています

3. 栄養バランス

栄養バランスの偏りが白髪に影響する可能性があると指摘されています
バランスの良い食事を心がけることが大切です

4. ホルモンバランス

女性ホルモンの変化が白髪に関与している可能性があります
出産後や更年期前後のホルモンバランスの変化が影響する場合があります

5. 生活習慣

睡眠不足や喫煙、紫外線などが白髪に影響する可能性があるとされています

詳しい原因や対策については、皮膚科医や毛髪の専門医にご相談されることをおすすめします。

白髪染め以外の対策方法

白髪染め以外にも、以下のような対策方法が一般的に推奨されています。

生活習慣の見直し

質の良い睡眠を十分に取る
適度な運動を心がける
ストレス管理に努める
紫外線対策を行う

栄養バランスの改善

バランスの良い食事を心がける
過度なダイエットは避ける
水分摂取を十分に行う

ヘアケアでの対策

頭皮マッサージで血行を促進する
適切なシャンプー・コンディショナーを使用する
ヘアカラーやパーマの頻度を調整する

ただし、これらの方法の効果には個人差があり、科学的根拠についてはさらなる研究が必要とされています。白髪に関するお悩みは、専門の医師にご相談されることをおすすめします。

セルフ白髪染めの基本的なやり方

セルフで白髪染めを行う際は、正しい手順と注意点を守ることで、より良い仕上がりを実現できます。初心者の方でも安全に使用するためのポイントをご紹介します。

準備するもの・注意点

必要なもの

白髪染め（カラー剤）
手袋（付属していない場合）
ケープまたは古いタオル
ヘアクリップ（髪をブロック分けする用）
コーム（目の細かいもの）
タイマー
シャンプー・コンディショナー

重要な注意点

パッチテストは必須
使用前48時間前に腕の内側でアレルギーテストを行ってください
汚れても良い服装で
古い服やケープで衣類を保護してください
換気を十分に
ニオイや成分による体調不良を防ぐため、必ず換気を行ってください
体調の良い時に行う
体調不良時や肌の調子が悪い時は使用を控えてください

染める手順とコツ

基本的な手順

髪の準備
- 商品の指示に従って乾いた髪または濡れた髪に使用
- 軽くブラッシングして絡まりを取る
ブロック分け
- 髪を4-6つのブロックに分ける
- 根元から毛先に向かって塗布する準備
塗布
- 白髪の多い部分から先に塗る
- 根元1cm程度からたっぷりと塗布
- コームで均一に伸ばす
放置
- 商品指定の時間を厳守する
- 時間を守らないと思うような効果が得られない場合があります
すすぎ
- ぬるま湯でしっかりとすすぐ
- シャンプー・コンディショナーで仕上げ

きれいに染めるコツ

室温20-25度で行う（温度が低いと染まりにくい場合があります）
適量を守って使用する
生え際や分け目は特に丁寧に
初回は商品の推奨時間を守る

白髪染めの価格比較｜コスパ最強はどれ？

白髪染めを選ぶ際、価格とコストパフォーマンスは重要な判断基準です。初期費用だけでなく、使用頻度や持続期間を考慮した年間コストで比較することが大切です。

1回あたりのコスト計算

商品名	商品価格	使用回数	1回あたり	持続期間	月間コスト
利尻カラーシャンプー	3,850円	約30回	128円	毎日使用	3,850円
ルプルプ	3,630円	約20回	182円	2週間	7,260円
クロモア	5,478円	約25回	219円	2-3週間	7,317円
Me+	4,180円	約25回	167円	1週間	16,720円
KAMIKA	5,800円	約30回	193円	2週間	11,600円

*コストは目安であり、使用量や頻度により変動します

美容院との費用比較表

項目	美容院	市販白髪染め
1回の費用	8,000-12,000円	200-500円
年間費用	48,000-72,000円	12,000-30,000円
時間	2-3時間	30分-1時間
頻度	2ヶ月に1回	2-4週間に1回